Vilões do sono como café, nicotina e álcool – Mito ou verdade?
Muitas pessoas apresentam dificuldades para dormir mais e melhor à noite. E nesse contexto, podem existir alguns vilões do sono, que as pessoas podem nem se dar conta. E você tem ideia de quais são? Veremos abaixo os reais vilões do sono, e como eles afetam negativamente sua noite. Quais são os reais vilões? Geralmente, […]
Saiba quantas horas de sono você precisa!
Quanto tempo de você precisa? Você já deve ter ouvido falar que precisamos de 8 horas de sono por dia. Mas você sabia que a quantidade de sono ideal pode variar ao longo da vida? Isso pode explicar muitas coisas, como por que seu filho tem acordado muito tarde, ou os idosos têm “madrugado” e […]
Bruxismo: o que é, causas, sintomas e tratamento
Você já deve ter ouvido falar ou até mesmo foi surpreendido com o dentista dizendo que você tem bruxismo. Mas afinal, o que é bruxismo? Quais são as suas causas e sintomas? O que é bruxismo? Existem dois tipos de bruxismo: o diurno e o noturno. O diurno é caracterizado pela atividade semivoluntária da mandíbula, […]
5 Benefícios da luz solar e como se expor à luz solar?
Muitas pessoas pensam que a luz solar é uma vilã para a nossa pele e organismo. No entanto, dependendo da intensidade, frequência e tempo de exposição, a luz solar pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Abaixo, veremos alguns benefícios e como desfrutar de todos eles. 1. Aumenta a produção de Vitamina D A exposição […]
4 Chás para tomar antes de dormir e ter uma ótima noite de sono
Dormir bem é fundamental para uma boa saúde. No entanto, aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia, caracterizada pela dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo. Assim, estratégias para induzir o sono têm sido adotadas, como a ingestão de chás. Os chás são opções populares, e por centenas de anos foram utilizados como um remédio […]
Como combater a insônia: 5 soluções naturais pra dormir melhor
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. A insônia é caracterizada pela dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou despertar antes do horário habitual, ocasionando uma perda em relação à qualidade e quantidade do sono. Esse transtorno afeta significativamente diversas áreas da vida da pessoa, como […]
Ronco: o que é, possíveis causas e como parar de roncar
Você saberia dizer exatamente o que é e o que provoca o ronco? Motivos de brigas e chacotas, o ronco pode ser algo sério, que merece atenção e cuidados especiais. Com pequenas mudanças de hábitos, é possível reverter o problema e evitar brigas e outros problemas mais graves. O que é ronco? O ronco é […]
Qual a relação entre o sono e a doença de Alzheimer?
Alterações no sono fazem parte do processo normal de envelhecimento, com aumento da fragmentação do sono, despertares noturnos e sonolência diurna. No entanto, doenças neurodegenerativas que acometem muitas pessoas da terceira idade, como a doença de Alzheimer (DA), podem agravar ainda mais os distúrbios do sono. Abaixo, vamos entender um pouquinho melhor os mecanismos existentes […]
Jet lag: o que é e 5 dicas para te ajudar a se recuperar do jet lag
Jet lag é um distúrbio temporário do sono que ocorre quando o seu ritmo circadiano está fora de sincronia com um novo fuso horário. Isso acontece quando fazemos uma viagem longa e existe uma grande diferença de fuso horário do seu ponto de partida para o destino final. Normalmente, dura pouco tempo e seu corpo […]
5 dicas de como escolher o travesseiro ideal e quando comprar um novo
Quando foi a última vez que você trocou seu travesseiro? Se a resposta for “faz muito tempo” ou “nunca parei para pensar nisso”, saiba que você não está sozinho. Geralmente as pessoas enfatizam a escolha de um bom colchão para dormir – e de fato, o colchão é o maior e mais importante investimento para […]