Qual a melhor posição para dormir? Pros e contras de cada posição
Dormir é algo tão rotineiro em nossas vidas, que muitas coisas passam despercebidas. Mas você já reparou que existem diferentes posições para dormir? E você sabia que cada posição tem seus pontos positivos e negativos? A posição de dormir tem um importante papel na qualidade do sono, o que significa que pode ser a hora […]
Transtorno do pesadelo: sintomas, possíveis causas e características
Transtorno do Pesadelo pode ser definido como qualquer sonho perturbador que provoca emoções negativas. Eles podem ser comuns, principalmente na infância, atingindo cerca de 4% das crianças, e tende a ficar menos frequente na vida adulta, variando de 1 a 2%. Quando ocorrem de forma espaçada, são perfeitamente normais, e de certo já aconteceu em […]
Síndrome das pernas inquietas (SPI): sintomas e possíveis causas
Você já ouviu falar na síndrome das pernas inquietas (SPI)? Essa síndrome atinge cerca de 7% da população, sendo mais prevalente entre as mulheres. Ela se caracteriza pelo movimento involuntário das pernas, podendo levar a uma série de prejuízos na vida de quem é acometido por essa síndrome. Quais são os sintomas? A SPI é […]
O que é paralisia do sono?
Paralisia do sono é um tipo de distúrbio do sono, onde o paciente fica incapaz de falar ou se mexer na transição entre o sono e a vigília.
Como escolher o colchão ideal para seu peso e altura: 4 dicas
Para escolher o colchão e transformar suas noites, uma boa cama para dormir é essencial. Afinal, durante a sua vida, você passará mais tempo na cama do que em qualquer outro local. Se você viver até os 70 anos, você passará aproximadamente 220.000 horas, ou 25 anos, dormindo. Para tanto, é preciso investir tempo e […]
Privação do sono: conheça 9 efeitos causados por falta de sono
Você sabe o que é Privação do Sono? A essa altura da vida, você já deve ter perdido uma (ou várias) noites de sono, e percebido alguns desconfortos no seu dia seguinte. Mas a longo prazo, ter menos do que 7 horas de sono por noite pode ter efeitos devastadores, esgotando as suas capacidades mentais […]
Hipersonolência: sintomas, características e principais causas
Você é daquelas pessoas que, mesmo após uma longa noite de sono, ainda acorda cansado, e que pega facilmente no sono assistindo uma palestra, dirigindo ou mesmo trabalhando? Cuidado! Isso pode ser um transtorno perigoso, conhecido como transtorno de hipersonolência. Abaixo, vamos entender quais são os sintomas, características e principais causas desse transtorno. Quais são […]
Narcolepsia: 2 dicas do que é, sintomas, causas e como diagnosticar
Você já ouviu falar em narcolepsia? Ela é uma doença caracterizada por alterações do sono, no qual a pessoa apresenta sonolência excessiva durante o dia e é capaz de adormecer em qualquer lugar, independentemente da atividade que esteja realizando, como numa sala de espera do médico ou no meio do trânsito. Quais são os sintomas? […]
Apneia obstrutiva do sono: 2 dicas do que é, sintomas e como tratar
Imagine alguém te acordando mais do que 30 vezes por hora de sono. Não parece nada agradável, não é mesmo? Isso é o que ocorre quando as pessoas possuem um transtorno chamado apneia obstrutiva do sono, que pode gerar sérias consequências além do desconforto. Abaixo, vamos entender quais são os sintomas, características diagnósticas e possíveis […]
4 exercícios de respiração para dormir
Se para você é difícil adormecer à noite, saiba que não está sozinho. No nosso mundo corrido, com prazos para cumprir no trabalho, preocupações financeiras, acúmulo de estudos e outras situações estressantes do cotidiano, o momento de deitar na cama e dormir pode ser de fato desafiador. Assim, além de estratégias de higiene do sono, […]