Ronco do parceiro atrapalha? Veja 5 maneiras de lidar com o ronco
O ronco é um ruído produzido involuntariamente durante o sono pela vibração dos tecidos da boca, nariz e garganta, e pode causar sérios problemas, como sonolência excessiva, dor de cabeça, déficits neurocognitivos, alterações de personalidade, redução da libido, sintomas depressivos e ansiedade. Além de gerar problemas na saúde de quem ronca, o ronco também pode […]
Câncer de mama: entenda a relação com o sono!
Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama. Nas campanhas é comum se falar sobre o diagnóstico precoce, a boa alimentação e a prática de exercícios físicos, mas o que pouca gente sabe é que cuidar do sono também pode ser uma ação preventiva. O que a ciência diz Existem muitos estudos […]
Você acorda sem energia? Veja 6 fatores que podem causar isso!
Você dorme de 7 a 8 horas por noite e ainda assim acorda cansado? Isso é sinal que seu sono não foi regenerativo, e que alguns fatores podem estar acabando com a sua energia e disposição. Abaixo veremos alguns desses fatores. 1. Alimentação inadequada A falta de alguns nutrientes no corpo, como ferro, pode causar […]
Como ter bons sonhos na hora de dormir? Confira essas 7 dicas!
Todos nós sonhamos, e existem algumas teorias que tentam explicar os sonhos e o que significam. Mas não existe consenso sobre esse tema, já que os sonhos são extremamente subjetivos, fáceis de serem esquecidos e modificados. Geralmente, os sonhos refletem conteúdos da vida real, como atividades, preocupações e coisas que estão ocorrendo no dia a […]
Por que existe o sonho? 4 teorias que explicam melhor
O sono é de extrema importância para regulação de várias funções do organismo, como consolidação de memórias, produção de hormônios, regulação do metabolismo e da pressão arterial, entre outras. No entanto, pouco se sabe sobre a função dos sonhos, existindo vários mitos e lendas relacionados a isso. Quando estamos em vigília, temos pensamentos lógicos e […]
Sono de qualidade e seu papel na saúde mental
O sono é importante para várias funções vitais do nosso corpo, ajudando na consolidação da memória, promovendo a concentração, fortalecendo o sistema imunológico, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e estresse, entre outras. Além de tudo isso, você sabia que o sono pode ser um dos principais fatores para promoção da saúde mental? É […]
A importância da qualidade de sono para saúde mental
Não é segredo que o sono é importante para a saúde física e mental. A privação de sono, na verdade, pode causar irritabilidade e exaustão a curto prazo, e a longo prazo, pode provocar sérias consequências, como diversos transtornos mentais. Pesquisadores sugerem que essa é uma relação complexa e, na verdade, uma via de mão […]
6 maneiras de aliviar o estresse e dormir melhor!
Após um dia estressante e cansativo, finalmente chegou a hora de deitar na cama, dormir e descansar. E de repente, por mais que você queira, percebe que é difícil adormecer. Você começa a pensar em todos os seus problemas, preocupações e estresses do dia a dia, e assim permanece até tarde da noite – ou […]
Banho quente relaxa e te ajuda a dormir melhor!
Muita gente tem dúvida sobre o que fazer para ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade do sono. Pois bem, uma revisão de 13 estudos científicos realizada em 2019 mostrou que tomar um banho quente pode ser uma ótima opção. Mas como deve ser o banho ideal para ajudá-lo a dormir? E como um […]
Por que dormir é importante para o sistema imunológico?
Você já sabe que dormir bem é importante para o bom funcionamento de todos os sistemas do seu corpo. E você sabia também que o sono ajuda na proteção do seu corpo, ou seja, no funcionamento do sistema imunológico? O que é o sistema imunológico? O sistema imunológico é fundamental para a saúde geral e […]