Café da manhã é a refeição mais importante do dia?
Alguns estudos verificaram que pessoas que consomem café da manhã tendem a ficar fisicamente mais ativas no período matinal. Relacionam também essa refeição à melhora de alguns parâmetros metabólicos – como a sensibilidade à insulina, importante marcador do diabetes – e até mesmo com a manutenção do peso corporal. Outros, mostram que não faz diferença […]
Comedor compulsivo ou impulsivo?
Você se senta para comer e quando consegue parar, sente que exagerou? Se sim, você provavelmente é um comedor impulsivo. Comedor impulsivo é aquela pessoa que tem dificuldade em se perceber no momento da refeição. É diferente da compulsão alimentar (link post compulsão alimentar), e a principal diferença está relacionada à quantidade de comida ingerida, […]
O Ano Novo chegou! E agora?
Agora começa de vez o tão esperado “Ano Novo”, é chegado o momento de pensarmos nos próximos objetivos e metas para esse ano que está apenas começando. No entanto, a maior parte das pessoas que estabelece objetivos e metas no começo do ano não demora muito tempo para abandoná-las. E vamos explicar melhor porque isso […]
Adeus Ano Velho!
O ano está acabando e nesse processo de despedida, de não só 365 dias, mas de um ciclo que se encerra, é comum que façamos reflexões e perguntas como “o que eu fiz esse ano?”, “quais foram as coisas boas?”, “quais foram as minhas realizações?”, “quais objetivos foram atingidos?”, bem como “o que faltou realizar?”, […]
Vou viajar e tenho medo de engordar
Você tem medo de engordar quando vai viajar? Nessa época do ano muitas pessoas tiram férias, vão viajar e uma das melhores coisas para conhecer uma cultura diferente ou simplesmente relaxar é comer. Mas não se preocupe, daremos algumas dicas para você aproveitar ao máximo a sua viagem sem se preocupar com a balança! (Eba!) […]
Nascemos ou nos tornamos criativos?
Geralmente, quando falamos em criatividade, pensamos em atos e descobertas grandes e inovadoras, como escrever um livro, criar uma música ou descobrir a cura de uma doença. Mas você sabia que diariamente temos ideias criativas, que não necessariamente são artísticas ou revolucionam o mundo? Nossa rotina apresenta questões e demandas que requerem ideias alternativas e […]
Compulsão alimentar, será que eu tenho?
Basta a pessoa exagerar um pouco na alimentação para achar que teve uma compulsão. Seria isso? Compulsão alimentar é o ato de comer uma quantidade exagerada de comida, que uma pessoa parecida com você, não comeria em uma situação semelhante. Para entender melhor, veja o exemplo abaixo. Uma pessoa chega faminta para jantar e come […]
Quero comer um hambúrguer, posso?
Comer tal alimento pode ou não pode? Essa é uma das perguntas mais frequentes que o nutricionista recebe, e a resposta é bem simples: se é comestível, então pode! Porém… Isso não significa que podemos ou devemos comer qualquer coisa a qualquer hora, simplesmente por ser comestível! Sabemos que uma alimentação de qualidade é repleta […]
Sou obrigada a ter um propósito? E se eu não quiser?
Meses atrás, no consultório de psicologia, me deparei com as perguntas do título acima. Não foi a primeira vez, diversas indagações sobre a real necessidade de propósito têm sido feitas não só nos ambientes de saúde e qualidade de vida ou em consultórios de psicologia. O propósito tem sido discutido nos espaços de trabalho, nas […]
Confraternização de fim de ano: como participar delas sem peso na consciência!
Essa época do ano pode ser um terror para alguns, porque em alguns casos a pessoa pode ter eventos quase todos os dias da semana e eles sempre incluem muita comida e bebida. Por isso, a principal dica é: não vá para os eventos com muita fome. Como sempre alertamos, uma fome aumentada diminui nossa […]