Autocuidado: 8 dicas para cuidar melhor de você mesmo!
Você já ouviu falar em autocuidado? Talvez você não saiba definir exatamente o isso significa, mas o coloca em prática diariamente, em diversos momentos. O autocuidado reflete ações desde escovar os dentes, tomar banho e passar filtro solar no rosto, até ações mais complexas, como escolher refeições mais saudáveis, praticar uma atividade física e evitar […]
Dieta low carb! Você sabe pra que serve?
Essa tal dieta low carb tem ganhado cada vez mais adeptos, e é bem comum ver matérias e reportagens sobre ela e seus efeitos maravilhosos. Mas será que ela é tudo isso mesmo? A dieta low carb é baseada em um baixo consumo de alimentos fontes de carboidratos como: massas, pães, doces, cereais, leguminosas, e […]
Let’s flow?
Você já esteve completamente imerso em uma tarefa? Alheio ao mundo exterior? Focado apenas na atividade e no que estava ocorrendo nesse momento, sem nenhum esforço? Realizando a atividade de forma espontânea e automática, sem ter que pensar? Talvez você estivesse praticando um esporte, tocando uma música, estudando sua matéria preferida, ou fazendo outras coisas […]
7 benefícios psicológicos da prática de exercício físico
Os benefícios da prática de exercício físico vão muito além dos aspectos físicos. Estudos mostram que esta prática gera mudanças estruturais e funcionais no cérebro, promovendo benefícios relacionados à cognição e ao bem-estar. Quer saber um pouquinho mais sobre isso? Segue abaixo os 7 principais benefícios psicológicos do exercício. 1.Neuroplasticidade Dentre os efeitos biológicos do […]
Shakes emagrecedores funcionam?
O quão tentador é comprar um produto que promete quase um milagre no emagrecimento? Que basta você toma-lo e irá emagrecer! Os shakes prometem isso desde que você substitua uma refeição grande por ele, mas será que funcionam? Por possuírem uma quantidade menor de calorias, ao substituí-los por uma refeição, você irá perder peso desde […]
Luto: a dor da perda
Luto é a dor da perda. Seja a perda de um familiar, um amigo, um pet ou mesmo o fim de um relacionamento. Afinal, todos esses processos envolvem a perda de algo significativo em nossas vidas. E é justamente nesse processo que, na ausência definitiva do objeto amado, sentimos um “turbilhão” de emoções. Nesse sentido, […]
Alimento: Fibras
As fibras são compostos presentes em alimentos, como frutas, legumes e grãos integrais, que não são digeridos pelo nosso organismo e não possuem calorias nem nutrientes. Talvez você possa pensar, se não são absorvidas, para que servem? As fibras são essenciais para a alimentação, pois trazem inúmeros benefícios como: – Retardo no esvaziamento gástrico prolongando […]
Descubra o que é a técnica mindfulness e como ela pode mudar a sua vida
O cérebro humano passa praticamente metade do tempo se perdendo nas inúmeras informações que recebe, além de estar preso em um fluxo desconexo de pensamentos. Essas ações inconscientes podem acabar te deixando perdido, estressado, ansioso, distraído ou até improdutivo. Uma das soluções para aprender a desenvolver a atenção no agora é o mindfulness, uma das […]
Por que não consigo seguir a dieta no fim de semana?
Muitas pessoas se propõem a seguirem uma dieta ao longo da semana, mas quando chega o final de semana, acabam exagerando na comida. Por que isso é um fenômeno tão comum? Será que podemos evitá-lo? Entendendo o mecanismo Em primeiro lugar, precisamos entender como funciona esse ciclo. Quando estamos insatisfeitos com o nosso corpo e/ou […]
Então agora leite faz mal?
Assim como o ovo e o glúten, o consumo de leite também se tornou um assunto polêmico quando o tema é saúde. Dentre outras coisas ele já foi até mesmo relacionado com aumento da inflamação e associado a um aumentado risco de câncer. Mas será que todo esse alarde tem fundamento? Antes de falarmos sobre […]