Equilíbrio na vida: 4 passos simples para aplicar no dia a dia
Manter o equilíbrio entre casa, trabalho, filhos, estudos e muitos outros compromissos e responsabilidades que acabam cansando nosso corpo e mente, é difícil, sabemos disso, mas queremos mostrar como algumas pequenas mudanças na sua rotina podem influenciar na qualidade do seu dia e consequentemente da sua vida. Você consegue conciliar seus compromissos e tarefas sem […]
Como a alimentação pode influenciar o sono – e vice e versa.
Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, conversa com a especialista em comportamento alimentar, Desire Coelho, e com a médica do sono, Andrea Toscanini, para desvendar alguns mitos sobre a relação entre sono e alimentação. Como a alimentação muda cada célula do organismo e interfere no sono? Sentimos vontade de alguns alimentos específicos em determinados […]
Como lidar com a demissão? Veja algumas dicas.
Ser demitido não é uma experiência fácil, e pode gerar um sofrimento intenso, comparado ao luto. Afinal, a demissão significa a perda de algo significativo em nossas vidas. Podemos passar pelos estágios comuns ao luto, de negação da situação, de raiva (muitas vezes do chefe), de negociação, tristeza e, por fim, aceitação. E passar por […]
Alimentos fontes de gordura devem ser evitados?
Alimentos fontes de gordura devem ser evitados? Houve uma época em que a gordura era demonizada. Hoje vemos diversas pessoas fazendo dietas ricas em gordura, como é o caso da dieta cetogênica. Afinal, a gordura faz ou não mal à saúde? Tipos de gordura e suas recomendações: Em primeiro lugar precisamos entender que não existe […]
O que são Transtornos Alimentares? Causas e tratamento.
Nesse episódio, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista e especialista em comportamento alimentar, Desire Coelho, com a jornalista e escritora Daiana Garbin, e com o Dr. Alexandre Pinto de Azevedo, psiquiatra e especialista em transtornos alimentares. Eles explicam o que é transtorno e compulsão alimentar, desvendam os sinais que precisamos […]
Você está preparada(o) para lidar com o “novo normal”?
Novo normal?! Algumas cidades no Brasil estão em fase de afrouxamento das medidas adotadas durante a pandemia. Aos poucos, o comércio, escritórios, restaurantes e lanchonetes, salões de beleza e templos religiosos vão abrindo, com uma série de restrições. E se antes pensávamos que a reabertura traria alívio e seria libertador, podemos, em contrapartida, sentir ansiedade, […]
Autoconhecimento! O que é e para que serve?
A psicóloga Alda Marmo, explica que ao contrário do que muitas pessoas pensam, para desenvolver o autoconhecimento é necessário olhar para fora e não para dentro. Mas como assim? Para me conhecer melhor preciso analisar como me relaciono com os outros, ao invés de olhar para mim mesmo? Entenda o porquê e pratique o autoconhecimento […]
Why so angry? Porque está com raiva?
Nos deparamos sob forte influência da raiva, muitas vezes. Seja por um fechamento no trânsito, um comentário impertinente, uma frustração ou uma situação de injustiça, por exemplo. E podemos perceber que cada um manifesta a sua raiva de uma forma diferente, seja discutindo, gritando, chorando ou mesmo ficando calado. O que é raiva? É uma […]
Ser ocupado é diferente de ser produtivo!
Quer ser mais produtivo? Nesse episódio, Victor Martinez conta sua trajetória até se tornar o coach da UKOR – Cuidando de Você. Ele explica também o que é produtividade, a importância do autoconhecimento para ser produtivo, e te convida a fazer importantes reflexões de si mesmo, junto com Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, […]
Comportamento alimentar na quarentena
Comportamento Alimentar – Nesse episódio, a nutricionista da UKOR – Cuidando de Você, Desire Coelho, fala como a mudança na rotina durante a quarentena afeta a rotina alimentar. Se você está comendo mais, tente perceber se de fato é fome ou o comer emocional falando mais alto. Devemos evitar os alimentos considerados “não saudáveis”? Você […]