Alimentação saudável: Você sabe como está a sua?!?
Você já parou para pensar como é difícil conseguir informações confiáveis sobre o que é comer saudável? São tantas matérias contraditórias que é comum a pessoa se sentir perdida, mas eu tenho uma boa notícia: o Brasil possui um dos melhores guias alimentares do mundo e seguindo os passos dele suas chances de sucesso aumentam […]
Sono para atletas: qual a importância?
Ser atleta não é uma tarefa fácil. São horas de treinos físicos, técnicos e táticos extenuantes, de cuidados com a prevenção e reabilitação de lesões, de treinamentos psicológicos e de uma dieta alimentar rígida. No entanto, muitos atletas, ainda assim, não atingem o rendimento esportivo esperado. E a causa disso pode estar justamente no sono. […]
Produtividade: Como potencializar com o princípio de Pareto
Quer ter mais produtividade? Você sabia que 80% das ervilhas são de somente 20% das vagens? Ou ainda que 80% das vendas vêm de 20% dos produtos disponíveis? Outra curiosidade interessante é que em 80% das vezes que você se veste, escolhe apenas 20% das roupas disponíveis. Pode reparar que existem muitas peças no seu […]
Sono: a importância de uma boa noite em sua vida
Vivemos em uma sociedade 24/7 (24 horas por dia, sete dias por semana) que estimula um ritmo intenso de reuniões de trabalho, de informação, de afazeres domésticos, de atividade física e ainda de 7 a 8 horas de sono. É realmente um desafio conciliar todas essas tarefas, mas somente damos conta de funcionar bem durante […]
Estudar em casa – Algumas dicas para te ajudar
O ensino à distância pegou muita gente de surpresa – nem mesmo as crianças conseguiram escapar. Algumas desvantagens e outras vantagens foram percebidas. Dentre as desvantagens, podemos citar a falta de organização, dificuldade de concentração e de aprendizagem. Em relação às vantagens, percebemos a maior flexibilidade para estudar no seu próprio ritmo e não precisar […]
Superação: 5 dicas para vencer os desafios do dia-a-dia
Quantas vezes acreditamos que um objetivo bem estruturado ou um caminho totalmente planejado é o suficiente para transformar nossas metas em realidade? Infelizmente, nada disso é suficiente se não tivermos uma coisa fundamental: superação! A vida e a rotina nos apresentam inúmeros obstáculos que podem ser emocionais ou reais, e que acabam interferindo diretamente em […]
Autoestima: Veja 6 formas para desenvolvê-la
Muitas pessoas queixam-se da baixa autoestima e o quanto isso afeta a sua vida pessoal, profissional e os seus relacionamentos. De fato, a autoestima é essencial para nos sentirmos bem e confiantes e enfrentarmos as diversas demandas do nosso cotidiano. Para tanto, vamos entender um pouco melhor o que é autoestima e algumas dicas simples […]
Descubra se o medo do fracasso está parando a sua vida
Uma das sensações mais comuns associada ao medo é a estagnação. Aquela terrível sensação de não saber como sair do lugar ou se conseguiremos sair. E isto acontece principalmente quando sentimos o medo do fracasso. Provavelmente você já vivenciou esse medo alguma vez na vida, seja no trabalho, na escola ou nos relacionamentos pessoais. Vale […]
Cronotipo: muito importante para o bem-estar físico e mental
O sono é um estado fisiológico gerado por várias regiões do cérebro e por diferentes sistemas de neurotransmissores. Essa complexa rede cerebral produz mecanismos variados que promovem um controle do sono. Temos o processo homeostático, aquele que gera uma “pressão” de sono que aumenta progressivamente no transcorrer do dia, nos levando a uma propensão ao […]
Açaí: é um bom lanche da tarde? É saudável?
Esse é o tipo de alimento que é ame ou odeie. Porém, acho que a turma dos que amam comer açaí é bem maior do que não gostam. O açaí é considerado um superalimento pelas suas características nutricionais, principalmente por ser rico em antioxidantes e outras substâncias fitoquímicas que fazem muito bem para a nossa […]