Comer: Você sabe as quais são as funções?
É reconfortante ver como cada vez mais as pessoas estão preocupadas como comer melhor e entendendo o papel fundamental que uma alimentação de qualidade vai fazer para a sua saúde. Porém, o que queremos que você reflita hoje é que uma alimentação saudável não é simplesmente aquela cheia de nutrientes bons, mas também aquela que […]
Emoções: 8 características de pessoas que não sabem lidar com ela
Muitas pessoas não conseguem lidar com suas emoções. E isso é totalmente compreensível, já que a nossa cultura abomina emoções. Você não pode se sentir triste, ficar com raiva, chorar, ficar estressado e olha só, você também não pode ser feliz o tempo todo, afinal, isso pode ser sinal de “desajuste”. Além do mais, as […]
Insônia crônica: 4 sinais de que você pode estar sofrendo
Insônia crônica? É possível que em algum momento da sua vida você tenha sentido dificuldade para iniciar o sono, experimentado despertares noturnos ou não tenha conseguido voltar a dormir após ter acordado antes do horário habitual. Todos são sintomas da insônia, e é bem comum encontrar alguém que já tenha sofrido de pelo menos algum […]
Cochilar: 2 dicas do tempo ideal para a sua saúde
Para algumas pessoas, cochilar é uma forma eficaz de descansar e recarregar as energias para o restante do dia. Já para outras, é um desperdício de tempo e prejudica o sono à noite. Nesse sentido, torna-se importante entender que nem todos os cochilos são iguais, e que existem vários fatores que podem influenciar a utilidade […]
Veja 4 hormônios principais do bem-estar?
Várias reações ocorrem no nosso corpo sem notarmos, e garantem o bom funcionamento do nosso organismo e também do nosso humor e das nossas emoções. Essas reações se dão pela ação de hormônios, que modulam mecanismos cerebrais e promovem o bem-estar, o bom humor e a felicidade. Mas afinal, quais são esses hormônios? Quais são […]
Quer dormir melhor? Veja 10 hábitos essenciais para a higiene do sono
Quer dormir melhor? Os comportamentos adotados durante o dia, e especialmente antes de dormir, podem ter um impacto profundo no sono. Eles podem proporcionar um sono saudável, ou provocar uma série de distúrbios do sono. Logo, a sua rotina diária, como o que você come e bebe, os medicamentos que toma, o que faz durante […]
Adolescentes: 3 dicas de como lidar e suas principais mudanças?
Os adolescentes ou a adolescência é uma fase comum ao desenvolvimento humano e, muitas vezes, permeada de preconceitos, sendo taxada como a fase da “aborrecência”. No entanto, esse é um período cheio de mudanças na maneira como os adolescentes pensam, sentem e interagem com os outros, e também em como seus corpos crescem e mudam. […]
Insônia e depressão: quem vem primeiro?
A insônia e a depressão possuem uma forte associação. Estes dois transtornos por vezes caminham juntos e compartilham muitos sintomas. É comum que pessoas com depressão relatem sintomas característicos da insônia, como dificuldades para dormir e episódios de despertar durante a noite ou antes do horário habitual pela manhã. Neste grupo, os índices de distúrbios […]
Sono: Entenda seus estágios e características
Como podemos definir o que é o sono? Para muitas pessoas adormecer é algo tão natural que pode ser percebido simplesmente como deitar e deixar o organismo “desligar o botão”. No entanto, mesmo quando estamos dormindo, “desligados” do ambiente ao redor, nosso cérebro continua trabalhando, e a forma como ele trabalha também varia ao longo […]
Como pedir ajuda? Veja 5 formas para te ajudar
Em alguns momentos, não damos conta de todas nossas demandas sozinhos, e precisamos pedir ajuda. Para algumas pessoas, essa pode ser uma tarefa difícil, pelo medo de serem rejeitadas, ridicularizadas ou de mostrarem-se inferiores e vulneráveis. No entanto, é uma atitude necessária em diversos momentos de nossas vidas. Assim, como pedir ajuda de forma assertiva? […]