Ritual do sono: 7 dicas do que é e porque você deve ter em 2021
Muita gente acredita que para dormir a noite, basta deitar e fechar os olhos. No entanto, o sono é um dos pilares da nossa vida, e deve ser levado com a devida seriedade. Logo, não podemos negligenciá-lo, e devemos preparar esse momento com cuidado, elaborando um ritual do sono. O que é um ritual do […]
Como construir uma rotina produtiva em 2021: 8 dicas
Como construir uma rotina produtiva? Começamos todos os dias na esperança de dar conta de tudo: tomar o café da manhã com calma, meditar, cumprir todas as tarefas do trabalho, praticar exercício físico e ter um tempo para descanso e lazer com a família. O que acontece, na verdade, é que cochilamos depois do despertador […]
Insônia e depressão: 3 dicas de qual a relação entre as duas coisas
Você sabia que a insônia e a depressão estão diretamente ligadas? Isso significa que a insônia pode ser um fator de risco para o desenvolvimento da depressão, e que a depressão pode causar dificuldades para dormir. Mas por que isso acontece? Primeiramente, o que é a depressão? A depressão é um transtorno caracterizado pelo humor […]
Acordo no meio da noite: 7 dicas do que fazer
Para muitas pessoas, a experiência do sono pode ser uma batalha. Muitas vezes, depois de um dia exaustivo, a mente fica agitada e o corpo tenso. Podemos não notar essa agitação durante o dia, mas quando nos deitamos e colocamos a cabeça no travesseiro, nos damos conta dessa inquietude e tensão, e aí, você finalmente […]
Treinar de manhã é saudável? 4 Benefícios do exercício matinal
Quando o assunto é sobre o horário ideal para praticar exercícios físicos, as opiniões se dividem, e cada pessoa tem uma preferência. Há aqueles que acordam às 5h para treinar e sentem maior energia e disposição no decorrer do dia, e aqueles que preferem treinar após às 18h, depois do trabalho para estar mais alerta […]
Veja 5 motivos que fazem com que alguns relacionamentos não dão certo
As mudanças culturais e legislativas fizeram com que o número de divórcios crescesse exponencialmente nos últimos anos. No Brasil, por exemplo, um em cada três casamentos termina em divórcio, sendo aproximadamente 2,6 divórcios por mil habitantes. E por trás desses dados, existem muitas perguntas e questões. Afinal, por que os casais se separam? Ou porquê […]
Exercício físico: 3 fatores importantes para você começar a fazer e dormir melhor
O sono é considerado um processo biológico complexo, que alterna-se com os períodos de vigília, e atua como restaurador das nossas funções orgânicas, promovendo o crescimento, desenvolvimento e aprendizagem de diversas funções essenciais. No entanto, existe um crescente aumento de distúrbios do sono, prejudicando a qualidade de vida, produtividade, concentração e memória, e provocando maior […]
Sono: entenda porque precisamos dormir e seus efeitos
O sono é um fenômeno universal e essencial para a vida humana, ocupando em média de 20 a 40% das nossas rotinas diárias. Além do mais, nós passamos quase um terço de nossas vidas dormindo, portanto, parte fundamental de nossas atividades. Estudos mostram que existem vários fatores que influenciam uma boa noite de sono, desde […]
Relacionamento: 6 formas de continuar ou terminar
Como saber se devo continuar ou terminar um relacionamento? Em alguns momentos pode surgir a dúvida de estar com a “pessoa certa” ou não, e pode ser difícil tomar a decisão de continuar ou terminar um relacionamento romântico. Essa é uma questão complexa, à qual não existem respostas fáceis ou prontas. Se você, ou alguém […]
Autoestima: 5 formas de como cuidar da sua?
Você pensa que nunca é bom o suficiente? Que o que faz não é nada mais do que a sua obrigação? Que raramente faz o que gosta, e frequentemente age para agradar os outros? Sente-se inferior aos seus pares? E tem dificuldade para expressar suas opiniões, ainda mais quando contrariam as do outro? Bem, talvez […]