Como mudar Hábitos: 10 estratégias simples para fazer no dia a dia
Mudar hábitos é um desafio para muitas pessoas, mas quando se trata de saúde, é algo necessário para uma vida mais longa e saudável. Seja para perder peso, parar de fumar ou se tornar mais ativo, existem algumas ações que podem ajudar a alcançar esses objetivos. Neste artigo, vamos explorar como mudar hábitos para você […]
Para que serve o sono
O sono é uma necessidade fundamental do corpo humano. Ele é uma parte essencial de uma vida saudável, assim como uma boa alimentação e exercícios físicos regulares. Embora muitas vezes subestimado, o sono desempenha um papel importante em nossa saúde e bem-estar geral, pois atua diretamente na parte cognitiva e metabólica. Neste post, vamos explorar […]
O que fazer para aumentar a minha autoestima
A autoestima é uma avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos, e pode ser afetada por uma variedade de fatores. Embora a autoestima possa ser influenciada por fatores internos e externos, aqui estão algumas das principais variáveis que afetam a autoestima. Autoconceito: O autoconceito é a imagem que temos de nós mesmos. Uma imagem positiva […]
Porque sorrir é tão poderoso?
Porque sorrir é tão poderoso? Sorrir pode trazer muitos benefícios para a saúde mental e física. Aqui estão alguns dos benefícios comprovados cientificamente: Redução do estresse: Sorrir pode ajudar a diminuir os níveis de estresse, reduzindo a quantidade de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina, que são liberados pelo corpo. Aumento do […]
Faz mal dormir com animal de estimação na cama?
Quem resiste aos olhinhos brilhantes de um animal ao pedir carinho? Animais de estimação ganharam o coração humano e já estão em todas as partes, aliás, muitos já comandam as rotinas do lar. Contudo, é necessário que haja precauções em relação aos cuidados extremos com o animal de estimação. O cachorro fica doente se […]
Janeiro branco: Porque devemos nos atentar à saúde mental
A busca por uma humanidade com condições de boa saúde mental e psicológica, tem criado movimentos que visam construir novas reflexões acerca da saúde mental. Um movimento social que tem se dedicado em alcançar atenção da sociedade e das autoridades em prol da luta pela saúde da mente, conhecido como Janeiro Branco, vem promovendo desde […]
Como dormir pouco inflama o corpo?
Dormir pouco ou o tempo insuficiente para o corpo, pode ser um gatilho para a inflamação surgir. Quando uma inflamação se apresenta em nosso corpo, nosso sistema imunológico ativa os glóbulos brancos que liberam ocitocina e moléculas inflamatórias, que irão combater os sistemas nocivos. A resposta rápida e temporária é um mecanismo eficaz de defesa […]
O que é Jet lag
A mudança brusca de horário, provocada pelos diferentes fusos horários ao redor do planeta, provoca problemas de adaptação dos viajantes. A esta sensação de cansaço durante a viagem damos o nome de Jet lag. O termo médico utilizado para definir o problema é ” Dissincronose”, ou uma descompensação, ou ainda um desajuste em nosso relógio […]
Novembro Azul: Como prevenir o câncer de próstata
Segundo o Inca ( instituto nacional do câncer), o câncer de próstata é o tipo mais comum de câncer entre os homens, é a causa de 28,6% dos casos de morte quando detectados tardiamente. O diagnóstico precoce, no entanto, salva a vida de 90% dos homens que fazem o tratamento logo no período inicial da […]
Quantas horas de sono preciso dormir para ter uma vida saudável
Para um adulto recomenda-se dormir de 7 a 9 horas. Dormir menos horas do que o recomendado gera impactos negativos na saúde física e mental