Como combater a insônia: 5 soluções naturais pra dormir melhor
Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), aproximadamente 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. A insônia é caracterizada pela dificuldade para iniciar ou manter o sono, ou despertar antes do horário habitual, ocasionando uma perda em relação à qualidade e quantidade do sono. Esse transtorno afeta significativamente diversas áreas da vida da pessoa, como […]
Ronco: o que é, possíveis causas e como parar de roncar
Você saberia dizer exatamente o que é e o que provoca o ronco? Motivos de brigas e chacotas, o ronco pode ser algo sério, que merece atenção e cuidados especiais. Com pequenas mudanças de hábitos, é possível reverter o problema e evitar brigas e outros problemas mais graves. O que é ronco? O ronco é […]
Qual a relação entre o sono e a doença de Alzheimer?
Alterações no sono fazem parte do processo normal de envelhecimento, com aumento da fragmentação do sono, despertares noturnos e sonolência diurna. No entanto, doenças neurodegenerativas que acometem muitas pessoas da terceira idade, como a doença de Alzheimer (DA), podem agravar ainda mais os distúrbios do sono. Abaixo, vamos entender um pouquinho melhor os mecanismos existentes […]
Jet lag: o que é e 5 dicas para te ajudar a se recuperar do jet lag
Jet lag é um distúrbio temporário do sono que ocorre quando o seu ritmo circadiano está fora de sincronia com um novo fuso horário. Isso acontece quando fazemos uma viagem longa e existe uma grande diferença de fuso horário do seu ponto de partida para o destino final. Normalmente, dura pouco tempo e seu corpo […]
5 dicas de como escolher o travesseiro ideal e quando comprar um novo
Quando foi a última vez que você trocou seu travesseiro? Se a resposta for “faz muito tempo” ou “nunca parei para pensar nisso”, saiba que você não está sozinho. Geralmente as pessoas enfatizam a escolha de um bom colchão para dormir – e de fato, o colchão é o maior e mais importante investimento para […]
Qual a melhor posição para dormir? Pros e contras de cada posição
Dormir é algo tão rotineiro em nossas vidas, que muitas coisas passam despercebidas. Mas você já reparou que existem diferentes posições para dormir? E você sabia que cada posição tem seus pontos positivos e negativos? A posição de dormir tem um importante papel na qualidade do sono, o que significa que pode ser a hora […]
Transtorno do pesadelo: sintomas, possíveis causas e características
Transtorno do Pesadelo pode ser definido como qualquer sonho perturbador que provoca emoções negativas. Eles podem ser comuns, principalmente na infância, atingindo cerca de 4% das crianças, e tende a ficar menos frequente na vida adulta, variando de 1 a 2%. Quando ocorrem de forma espaçada, são perfeitamente normais, e de certo já aconteceu em […]
Síndrome das pernas inquietas (SPI): sintomas e possíveis causas
Você já ouviu falar na síndrome das pernas inquietas (SPI)? Essa síndrome atinge cerca de 7% da população, sendo mais prevalente entre as mulheres. Ela se caracteriza pelo movimento involuntário das pernas, podendo levar a uma série de prejuízos na vida de quem é acometido por essa síndrome. Quais são os sintomas? A SPI é […]
O que é paralisia do sono?
Paralisia do sono é um tipo de distúrbio do sono, onde o paciente fica incapaz de falar ou se mexer na transição entre o sono e a vigília.
Como escolher o colchão ideal para seu peso e altura: 4 dicas
Para escolher o colchão e transformar suas noites, uma boa cama para dormir é essencial. Afinal, durante a sua vida, você passará mais tempo na cama do que em qualquer outro local. Se você viver até os 70 anos, você passará aproximadamente 220.000 horas, ou 25 anos, dormindo. Para tanto, é preciso investir tempo e […]